Съвети за тонус на работното място
Здравословните навици не трябва да бъдат натрапчиви и не бива да изискват много усилия, за да се придобият
Начинът, по който хората работят, бързо се променя към по-добро. Сега все повече хора се усещат принудени да придобият здравословни навици на работното място да се избегнат рисковете от заседналото ежедневие и излишно наддаване на тегло.
Здравословните навици не трябва да бъдат натрапчиви и не бива да изискват много усилия, за да се придобият. Точно такива има няколко прости навика, които трябва да придобием докато сме зад компютъра, ако искаме да направим промяната към по-здравословен живот.
1. Разтягайте се често
Човешкото тяло не е проектирано да седи неподвижно за дълги периоди от време. Изправянето и разтягането от време на време дава на мускулите облекчение от седенето в една и съща поза по време на работния ден. Разтягайте врата, гърба, бедрата, краката и раменете за да останете свежи през целия ден и за да избегнете главоболието вечерта.
2. Ставайте поне веднъж на час
Едно от най-лошите неща, които можете да направите за вашето тяло е да останете в една и съща поза за продължително време. Създайте си навика и съберете сила в себе си да станете от стола си най-малко веднъж на час. Отидете до тоалетната, отидете да побъбрите с колега или просто минете няколко етажа нагоре и надолу по стълбите. Малко движение на всеки час може да има огромно влияние върху вашето здраве.
3. Не се изгърбвайте към екрана
Присвиването на очи към екрана, който може да бъде твърде далеч или твърде ярък на фона на осветлението в стаята, може да ви доведе главоболие. Това може да ви уморява много по-бързо, отколкото при правилна ергономична стойка. За да избегнете това, трябва да оправите разстоянието между вас и екрана, също така регулирайте височината на монитора. Вместо да движите главата си напред, за да видите екрана, което води до гърбица, можете да седнете изправен, а когато екрана е на перфектното разстояние ще усетите и работата по-лека.
Източник: http://econ.bg
(26.07.2013)